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* 性质:民营
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大腿减肥术有多神奇?

来源:苏州爱思特医疗美容医院 时间:[ 09-06-06 02:06:00 ] 作者:苏州整形医院
摘要:这是爱思特医疗整形美容国际连锁(苏州)机构给你介绍的苏州的大腿减肥术有多神奇?,爱美的朋友可以了解下。


瘦大腿是吸脂减肥手术的一种,爱思特医疗整形美容国际连锁(苏州)机构现在为大家就瘦大腿做详细的介绍,希望对您关心的整形问题有用。

大腿粗胖影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿部是又粗又肥,那你也可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。

  要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种减肥方法。

  一、选择适当运动

  运动的种类很多 ,如果你把目标定在粗胖的大腿上 ,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 ,诸如步行、骑自行车 (包括在室内骑健身自行车 )、越野滑雪、爬楼梯。

  专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服 ,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一二百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

  游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为 ,如果想在游泳池中锻炼双腿 ,可在浅水的一端跑 ,或穿着救生衣在有深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力 ,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 ,因此是减去腿部和

  臀部脂肪的好方法。

  要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动 20分钟,如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次 20到 30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。开始运动前,要先去咨询医生。在开始阶段,每星期只增加运动时间 10% -20%。运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适 ,开始应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。

  选择时间也十分重要。在进食后步行虽然能较多地燃烧热量,但必须温和地做,以免血液大量地从消化系统流向肌肉。

  二、锻炼臀腿肌肉

  “提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上 ,双手按地 ,背部要直。将一条腿向后伸抬 ,直至与地面平行。或者,将一条腿保持弯曲 ,然后向侧面抬起 ,直至与另一腿成 9 0度角。左右腿轮流做 3回,每回 10次。习惯之后,可以重复多做几次,或者在足踝上加点重物。

  此外,你也可以侧卧着做“提腿运动”侧卧在地上,将一腿抬起,直到它与身体成 45度角为止。另一种方法是:以同样的姿势躺着,用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿,使它继续与身体成 45度角,然后将另一条腿提起,直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉,而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉,二者配合,可使腿部线条变得均衡匀称。

  除了运动之外,日常饮食要吃脂肪含量低但仍有丰富热量的食物,这主要来自碳水化合物。和单做运动相比,运动和节食双管齐下的方法其功效是前者的五倍。

  由于脂肪积聚的情况有部分是遗传性的,所以就算有最妥善的饮食和运动计划,也不能保证收到完美效果。我们的目标应该是只求尽量达到最佳状态。然后保持这个状态。只要按照上述方法尽力而为,所得到的结果不仅是使你双腿变得苗条动人,你的整体健康水平也会得到改进。

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